60 kg

może i dupny ten cykl, ale ja waże 60 kg, a nie 80 kg :) więc po pierwsze to pewnie odradzalibyście mi branie sterydów, a po drugie nawet gdybyście mi poradzili ile mam brać to wątpię, żebyście radzili mi branie 40 mg dziennie skoro już wiecie ile ważę..

To był plan na siłe: Poniedziałek; Czwartek: 1. Podnoszenie sztangi na poziomej ławce (60 kg) to 3/4 mojego wyciskania) 2. Podnoszenie sztangi na skośnej ławce (50 kg) 3. Rozpiętki 4. Wąskie wyciskanie. 5. Zza głowy unoszenie hantelek. Wtorek; Piątek: 1. Unoszenie gryfu krótkiego (na biceps) 2. Unoszenie hantelek (biceps) 3. Podciąganie [...]

2 ćwiczenie 5 serii po 10 powt. U mnie było to na 60 kg https://youtube.com/shorts/ExtLbN5A7ww?feature=share

3 ćwiczenie biceps na siedząco tym samym ciężarem u mnie 60 kg po 20 razy i jest to ćwiczenie przygotowujące bicepsy pod Armwresling do walki w hak. https://youtube.com/shorts/L_rP6y45CQo?feature=share

Ja też zaczynałem od małego ciężaru a teraz na 60 kg robić po 20 żaden problem

[...] to właśnie push/pull/leg oczywiście objętość treningowa adekwatna do twojego obecnego miejsca . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac max 60 kg , w martwym ciagu mysle ze 75 kg max dam rade." choć oczywiście przed podziałem jak najbardziej sugeruję FBW . pozdrawiam :-)

jak taki koles ktory wazy 60 kg przytyje do 120 to moze 400 nie wycisnie, ale wynik bedzie na tyle imponujacy, ze nie jeden by sie zdziwil ;] morał ? chcieć znaczy móc ;] ciężką pracą można osiągnąć naprawde wiele.

joł ziomale mam problema mam 170 wzrostu i warze 60 kg nie moge przybrać na wadze a jem wszystko co mi wpadnie w rence. Mam 16 lat i 35 CM po napięciu ręki. I od 3 miesiency nic mi nie przychodzi w łapie a zmieniam co miesionce plan ćwiczeń. Świczeń co drugi dzień.

[...] rzuciłem okiem to wyłapałem ze: 1 to nie mozliwe 2. prodkuty w diecie dosc dobre 3. jak mozna mówic ze ktos iles przytyje jak bedzie to stosowac typ co wazy 100 kg i co wazy 60 kg i obaj tyle samo przytyja ?? 4 to jest dobre --> Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w [...]

tu jeszcze 30.03.15PONIEDZIALEK NOGI SIADY 60 KG +GRYF X15X12X12X12X10X10X10X MASZYNA 41 KG X 12 X12X12X12X12 LYDKI WSPIECIA NA CEGLE X30X30X30X30X

a ja widziałem 12 latka który spacer farmera robił walizami po 60 kg kazda,przeszedł ze 40 m ,a wazył cos ze 50 kg:)libacki mówił ze kiedys o nim usłyszycie :)

jesli wezniemy ze te najwieszke maja 15 kg to mam y z nich 60 kg te mniejsze zalozmy ze po 10 to mamy 100 gryf no powiedzmy ze wzy 20 (ale chyab wazy 15 max) to juz 120 plus te piątki po bokach ee nie wychodzi 155

libos zwróć uwagę na to ze on waży 55 kg jego stawy nie są tak obciążone. Ja gdy ważyłem 60 kg też nie miałem problemów z kolanami, po nabraniu 15kg, gdy biegam więcej niż 30 km /tydzień nie ma bata żeby kolana nie bolały Piotrekjuv- jeśli biegasz 100km tygodniowo i jeszcze gasz w gałę to chyba nie ma mowy o nabraniu masy

ja jak przejrzalem inne fora gdzie ukladane i sprawdzane sa diety pod katem kulturystyki to poczulem sie jakbym byl w innym swiecie. to nawet na logike biorac mozna wydedukowac ze na pan o wadze 60 kg 4500 kcla to ciut duzo 7-12 g ww na kg/mc masakra. ale takie ******ly tam ludzia wciskaja

Mam jeszcze jedno pytanko , a oto i one : Do ile kg powinienem przytyć aby zacząć się rzeżbić przypominam ponownie że waże 60 kg przy wzroście 173 cm .Mój staż to 7 miesięcy i mam już rozpiske.

[...] etc etc 3) O "treningu na worku" wiem tyle że jest fchui wyczerpujący, i gotowy być kontuzjogennym bez uprzedniego przygotowania. 4) I tyle że 30 kg to raczej lekki, mój ma 60 kg, ale to inna bajka. 5) Też mam astmę, biorę Miflonide 200 µq 2*dobę, i daję radę z basenem albo wcześniej wyczerpującym treningiem BJJ, więc nie uznaję tego za jakiś [...]

szkoda kasy?jak się waży 60 kg i diete ma się z dupyto nic nie da.nie masz pojęcia jak działa HMB a piszesz głupoty działa i to znakomicie ale do określonych celów jak chcesz złapać kg to kup gainera.znakomity suplement jako antykatabolik zaraz za BCAA.

Dodajesz z seri na serie i np za 2 tygodnie zwiększasz cieżar czyli 1 brałeś w pierwszej seri 60 kg to za 2 tygodnie w pierwszej dajesz 62 kg, co do częstosci progresji to się nie da określić na duże partie to będzie 5kg a na małe np 1kg, mozesz też robić rampę np 4x10 i dokładasz co serie ciężar.

jasne ze tak :D ja zaczynałem ważyłem 60 kg teraz po roku 83 kg

[...] suple ci nic nie dadza jak nie bedziesz mial minimalnych mozliwosci trenowania no i kogos kto by ci to i owo wytlumaczyl bo altas na stronie jest ok ale to nie to samo co ktos doswiadzony. a 20 kg ciezar to nie ruszy zadnej parti miesniowej ,no moze przedramiona mozesz trenowac. przynajmniej 50-60 kg jakies regulowane hantle i mozna cos pomyslec